调整路由器设置优先保障办公设备
在家办公最怕开视频会议时画面卡成PPT。很多人没意识到，路由器是可以“偏心”的。登录自家路由器管理页面（通常是输入192.168.1.1或192.168.0.1），找到“带宽控制”或“QoS（服务质量）”功能，把电脑或办公用的手机设为优先设备。这样一来，哪怕孩子在刷剧、家人在下载大文件，你的Zoom或腾讯会议依然流畅。
关闭后台自动更新和云同步软件
Windows系统默认会在后台偷偷下载更新，OneDrive、百度网盘这类工具也常在后台上传下载。这些都会悄悄吃掉大量带宽。建议在办公时段手动暂停这些服务。比如在任务管理器里结束OneDrive进程，或者进入百度网盘设置，把上传下载速度限制为10KB/s，等下班后再恢复。
使用限速脚本控制非关键应用
如果你用的是PC，可以写个简单的批处理脚本，在上班时间自动限制某些程序的网络占用。例如创建一个limit_bandwidth.bat文件：
netsh interface tcp set global autotuninglevel=restricted
# 限制TCP自动调优，降低非必要流量
# 假设你知道百度网盘进程名是baidunetdisk.exe
wmic process where "name='baidunetdisk.exe'" call setpriority 64
# 将其设为低优先级，减少网络争夺每天开工前双击运行一次，能明显改善主任务的网络体验。
利用Wi-Fi信道优化减少干扰
住在小区里，隔壁十几台Wi-Fi挤在同一个信道上，信号打架太常见。用手机下载个叫WiFi Analyzer的App，看看周围哪些信道最拥挤。然后进路由器后台，把无线信道从“自动”改成相对空闲的，比如1、6或11。改完之后，即使不换设备，网速也可能提升一截。
有线连接比无线更靠谱
别小看一根网线。笔记本插上网线后，延迟能从几十毫秒降到个位数，打语音会议对方听得更清楚。如果桌面离路由器远，买条5米长的超五类线，沿着踢脚线走一圈，既不影响美观，又能彻底告别Wi-Fi波动。这招对做远程调试、在线编程的特别管用。
定时检测实际带宽
你以为家里是300M宽带，但实测可能只有100M。用Speedtest网页或App每月测两次，选“腾讯云”或“电信南京”这类近节点测试。如果结果长期偏低，可能是光猫老化或线路问题，直接打电话给运营商报修，别白白忍受低速。