在工厂里干过流水线的人都知道，一天八小时站着干活，动作重复得连喝水都嫌浪费时间。尤其是装配、打包、检测这些岗位，身子得一直弯着或者扭着，一干就是好几年。不少人干了没多久，就开始觉得腰酸背痛，严重的时候蹲下去都费劲。
为啥流水线容易伤腰
最常见的原因就是姿势不对。比如你每天要从传送带上拿零件，位置偏低，就得一直弯腰去捡。时间一长，腰椎间盘压力越来越大，慢慢就出问题了。还有些岗位要长时间站立不动，腿部血液循环差，也会影响腰部支撑力。
另外，节奏快也是个问题。流水线是跟着机器走的，慢一秒就跟不上节拍。为了不拖后腿，工人只能硬撑着加快动作，顾不上身体信号。这种长期紧张状态，肌肉得不到放松，腰自然就扛不住。
真实例子不少
我认识一个在电子厂做质检的哥们，站了三年，每天十多个小时盯着屏幕看小零件。刚开始只是偶尔腰疼，后来发展到半夜疼醒，去医院一查是腰椎间盘突出。医生说这跟长期站立加弯腰有很大关系。类似的案例在制造业真不少见。
也不是说每个人都会伤腰，但风险确实高。特别是年纪大点的工人，身体恢复能力差，更容易积累劳损。
怎么减轻伤害
有条件的话，工作时穿带软垫的工鞋，能缓解脚底和腰部的压力。站久了可以悄悄换重心，两腿轮流放松。如果岗位允许，加个矮凳，时不时把一只脚踩上去，也能减轻腰椎负担。
有些工厂开始用升降工作台，可以根据身高调节高度，避免过度弯腰。虽然不是每个厂都配，但至少说明这个问题已经有人重视了。
下班后别光躺着刷手机，适当拉伸一下腰背肌肉，比如趴着抬抬头和腿，简单动作坚持做也有帮助。关键是别把腰疼当小事，一开始不舒服就得注意调整。